przed zawodami

[...] (mała ilość powtórzeń, bardzo duże obciążenia) to jednak ten przyspieszony metabolizm będzie utrzymywał się dłużej niż przy treningu wytrzymałościowym. Jeśli jednak jesteś przed zawodami, a okres budowania siły masz już za sobą, nie ma problemu aby pozostały czas poświęcić na zwiększenie wytrzymałości siłowej tak potrzebnej przecież w walce. [...]

[...] z 80kg do 83, troche sie wpienilem ale w przeciagu tyg wszystko zpowrotem zbilem i teraz utrzymuje wage 80kg, ten jeden kg albo sam wypali sie z czasem albo go zbije tuz przed zawodami. Organizm sie powoli przyzwyczaja, coraz mniej jestem oslabiony, mam power jakiego nigdy nie mialem tylko nadal mniejsza sile i nad tym bedzie trzeba pracowac [...]

kulturysci na ogół dzien przed zawodami spozywaja jakis alkohol przed spaniem w celu odwodnienia organizmu.

napisałem jedynie jak trenowaliśmy aktualnie przed zawodami, co jakiś czas plan ulega zmianie, niue trenujemy w tenm sposób cały rok, na obozie dochodziły do tego skoki obónóż przez płotki, wieloskoki itd., aktualnie trenujemy lżej, siady 3 razy w tygodniu..............powtarzam napisałem jak my trenujemy, chciał plan rozpisałem, małolaci jak [...]

[...] że duży ciężar i max po 5 powtórzeń i np. 170kg na raz masz rekord to próbuj ciężar w granicach 150kg i 160kg żeby na serię opanować a pod koniec przygotowań spróbuj 170kg, potem dwa tygodnie przed zawodami spróbuj nowy rekord i potem już odpoczywaj i nie przesadzaj aż do zawodów. To tak w skrócie, ciężko na pisać, dobrze żeby ktoś ci pomógł.

Moim zdanie minimum 4 dni przed zawodami ostatni trening.

[...] ze smakiem czekoladowym i truskawkowym. Kiedyś miałam odżywkę pewnej firmy, o smaku czekoladowym, i smakowała jakbym zmieliła czekoladowe wafelki i dodała do nich mleka. Blee Od tamtej pory przywiązuję bardzo dużą wagę do smaku, chyba że jestem przed zawodami, wtedy przechodze na naturalną, i to z wodą. Ale to bardzo drastyczne przeżycie oralne.

oni sa naturalni w 4 tyg przed zawodami jak odstawiaja sok Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-24 20:40:03

z tym 70% to lekka przesada ale to prawda że sukces leży w głowie. Dzień przed zawodami nic się nie da zrobić... jedynie to co Cregg napisał. No i dodam coś od siebie: wyspać się porządnie i nie myśleć to tym co ma się zrobić, jedynie przed startem trzeba się skupić, skoncentrować na zadaniu. Psychologia sportu się kłania ponownie... jeśli [...]

Zrzucenie wody, czyli odwodnienie, jak kulturyści przed zawodami, żeby rzeźba myła maksymalnie widoczna. Podczas zrzucania wody ogranicza się jej picie do minimum, ale także żadnej soli i produktów ją zawierających, czyli warzyw, bo sól zatrzymuje wodę w organizmie. Takie odwodnienie na pewno nie jest superzdrowe, ale przez 2-3 dni raz na jakiś [...]

Hmm, no ja nigdy nie startowalem i raczej nie wystartuje, ale mozna sie np. zmowic duzo wczesniej przed zawodami tak zeby nikt sie nie przygotowywal. Trzeba w koncu cos z tym zrobic, zaprowadzic jako taki porzadek.

[...] zaczynania przygody lub powracania po przerwie. - łydki 4s 35, 31, 29, 27 - uda - to masdakra po dwa ćwiczenia na grupę i 5 serii w ćwiczeniu 30,29,28,27,26 Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, 97, 93, 90, 86) maszyna przód i tył to samo. Ale niestety kobiety tak muszą tępić uda. Bo inaczej to wygląda jak dwa słupy do [...]

Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, 97, 93, 90, 86) ostro Dożo tłustych mięs jak - żeberka, golonka, schab i tłuste ryby. ja bym uwazal na tluszcze zwierzece bo nie potrzebie zaleja sylwetke, tluszcz dalbym tylko roslinny i ewentualnie z ryb wegli tez widze duzo jest, ale to juz zalezy jak je toleruje witaminy C dalbym [...]

[...] nie wiem dokładnie ale 120 na pewno siedzi i pewnie jest bliżej 120 niż 130, poprostu podałem orientacyjnie. Reszta wymiarów jest w 100% dokładnie zmierzona. Wiadomo też że przed zawodami czy coś jak mniej kalorii dostarczam to chwilowo jestem trochę mniejszy w obwodach, ale to wraca wszystko do normy po 2 tygodniach. Wymiary są dla Was, jako [...]

Nie wiem kto robi jedno, dwa powtórzenia jeśli chce uzyskać siłę. Na siłę najlepiej robić 3-8 powtórzeń(3-6 dla bardziej zaawansowanych przy dużych ciężarach) przynajmniej u nas tak jest na sekcji trójboju. Maxy to my przed zawodami robimy, żeby sprawdzić ile będziemy brać w podejściach.

Odnośnie tekściwa hackjera007 - tusi działa odksztuśnie, co za tym idzie efedryna powoduje lepsze ukrwienie oskrzeli i płuc, łatwość w oddychaniu - dlatego nie można jej brać przed zawodami i pomaga zwalczyć zmęczenie, rozluźnia pęcherzyki płucne i pomaga zaabsorbować większą ilość tlenu jednorazowo

Po mojemu zbyt skomplikowane jak na Twój staż, po co robić kombinacje alpejskie? Weź sobie HST uper-lower body i styka. Jakie schodzenie na 2 repy, jesteś trójboistą przed zawodami?? Po przerwie zwykłe głupie 15-10-5 Cię porobi. O zaniedbanych nogach w dniu Hyper nie wspominając. Jedna seria robocza plus regresy to też sposób na zajechanie się na [...]

tak wiem, byka strzeliłam :( wiek 16 wzrost 180 waga 72. nie stosował wcześniej żadnych odżywek,dietę ma ułożoną, ale myślę że przed treningiem mógłby brać coś żeby lepiej sie na intensywnym treningu czuł no i jakieś witaminy też chyba by były wskazane. chodzi o suplementacje na treningi i coś specjalnie przed zawodami. nie ćwiczy na siłowni z [...]

dziekuje, mam takie pytanie, a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?

a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna? w ionto masz juz węglowodany, więc dodatkowo carbo nie ma sensu skoro dieta ok BCAA [...]